第38回 斎藤トレーナーがほぼ日にやってきた！
とうとう12月になってしまいました。
こないだアッキィがほぼ日に来たときに、
調子を訊いてみた。家でペダル漕ぎ40分
やってるって言ってましたよね。
「あー、やってるよ。でも、忙しくてねー。
週２回くらいしかやれないんだよねー。
あとは金ちゃんにまかせた。
君だけでも 目標をクリアしてくれたまへ」。
なーに、弱気＆無責任なこと言ってんの。
そういう私も今、かなり弱気になってきている。
ほぼ日Ｔシャツを発送するため、
夜中に郵便局に言ったときのこと、
100キロまで量れる量りがあったから、
反射的に乗ってしまったのがいけなかった。
体重、減ってないよ……。
週１回のクランチ通いでは、
やるだけのことはやっていると、
斎藤トレーナーからもお墨付きをいただいている。
本当は週２でも、週３でもクランチに通うべきなんだけど、
それができないで１年がたとうとしている今、
クランチに行かない６日間の過ごし方で、
目標を達成するかしないかが決まるのだ。
だから、土日のどちらか１日は
松戸市のスポーツセンターで泳いでるんですよ。
あとは、平日に、いかに自主トレをするかにかかっている。
睡眠以外の時間は、ほぼ、職場にいるので、
職場でできるトレーニングがあればいいですねー。
というような話をしたところ、斎藤トレーナーが
ほぼ日まで出張トレーニングに来てくれることになった。
ありがたいというか、ぜいたくというか。
ちゃんとやらなきゃとプレッシャーを感じます。
もともとは、アッキィがテレビ通販で宣伝している
“ボディーブレード”を手に入れたときに、
それを使って職場でトレーニングしてみたいと言ったのが
出張トレーニングのきっかけだった。
だけど、アッキィは相変わらず忙しくて、
なかなか時間がとれないようです。
このまま脂が燃焼せずに、体脂肪率20％以下にする
期限（12/25）の直前になったら、
矢吹ジョーや、力石のように減量するしかないのか？
ジョーって水すら飲まないように、
水洗トイレの水をストップさせてたんだよね。
もちろん、そういうことはしたくない。無理。
斎藤トレーナーも、そういうことは意味がないという。
「あのですねー。食事を摂らなければ
急な減量はできますけど、それって体重が減るだけで、
体脂肪率が減るわけじゃないですよ。
僕も左腕をケガしてから、体重減っちゃったんですよ。
でも、体脂肪率は増えてるはずですよ。
なぜかっていうと、体重が減ったのは
ケガして運動できなくて筋肉が減ったわけですから」。
なるほどぉ〜、
身体全体にしめる筋肉の割合が減るってことは、
逆にいうと、脂肪の割合が高くなるわけですね。
しかし、最近思うんだけど、
がんばって体脂肪率20％以下になったとして、
そのまま体脂肪率20％以下をキープするためには、
今やっているように、ジムでトレーニングを続けるか、
同じくらいの運動をしなきゃならないってことでしょ。
まるで、泳ぎ続けなければ呼吸できずに死んでしまう、
カツオやマグロのようじゃないか。
それって、オレらにとっては普通の生活じゃないと思う。
子供のころは、どんなにモリモリ食べたって
太るなんてことはぜったいになかったのに……。
身体の成長はとうの昔にとまってるし、
学生時代に比べて運動する量はぐっと減っている。
でも、極端に大食いしているつもりはないんです。
昔はどんなに食べても太らない人だと思われていたのに、
今は普通に生活しているだけで、太る人だと
自分で自分のことを思っている。なんなんだ、これは。
結局、この企画をはじめた当初、
大川総監督に言われたことがすべてなのかもしれません。
「なんで太ったの？ 運動しないで、食ったからでしょ。
脂肪を減らすには、その逆をやるだけだよ」。
てことは、
過去のオレらの生活習慣が
消費（運動）より、貯金（食べる量）のほうが
かなり多い生活だったということだ。
貯金が多いってことは、むだ飯を食ってることだ。
生きていくのに必要な量以上のものを食べてるわけだ。
たまに脂系のラーメン食べて、利子をつける。
わき腹に脂がつくわけだよ。そういう生活でした。
えー、書いてることがクライですね。
体脂肪率20％以下にする期限が迫ってきて、
弱気になっているのかもしれません。なってます。
そういう気持ちのときに、
斎藤トレーナーがほぼ日まで出張してくれて、
かなり勇気づけられました。
ほぼ日編集部の畳部屋（こたつ有り）で、
職場トレーニングがはじまった。
ほぼ日には筋トレマシンはないけど、大丈夫。
マシンを使わなくてもできるメニューが中心になる。
たとえば、上の写真、「腕立て伏せ」です。
ゆっくりした動作で15回×２やるのはそうとうつらい。
でもこれは自宅でも職場でもできる。
「腕立て伏せ」ときたら、「腹筋」でしょう。
私がいちばん嫌いなトレーニングです。
単なる腹筋とはちがって、ものすごく
スローモーションで上半身を上下させます。
起きて、寝て、起きて、寝て、という
ワンツー、ワンツー的な早いリズムではなくって、
はい、ゆーーーーーーーーーーーーっくり起きて、
はい、まだまだ、まだ起きちゃダメですよぉ。
途中もゆーーーーーーっくり上げてください。
もちろん、下げるときも、超スローモーションです。
やってみてください。腹、熱くなります。泣きます。
腹筋、背筋関係は、クランチでもやってましたね。
職場や家でできる筋トレってけっこうありますねぇ。
そして、実はほぼ日には、立派な
エアロバイクがあるんですね。
バイクがほぼ日に来たときは、いっとき、
爆発的に流行って、順番待ちしたことが、なつかしい。
それほど、最近はその存在が忘れられていました。
というか、忘れてた。
サーキュレーションスーツを着て、
30分くらい漕ぐと、10分後くらいから汗だくになれる。
職場で汗だくを経験できるんだぜ！
バイクを使わない手はないね。
もちろん、ストレッチは、家でも職場でも
どこでもできます。
そういえば、斎藤トレーナーが言ってたんだけど、
こないだ急に山形の実家から電話がかかってきて、
「おまえ、左手、ケガしたのか？」と、
父親に訊かれてびっくりしたそうです。
実は、斎藤トレーナーの家族がこのページを
チェックしているそうです。
ほぼ日で、息子がケガしたことを知ったんですね。
斎藤トレーナー、わざわざほぼ日に来てくれて、
どうもありがとうございます。
金澤は、今日（日曜日）、プールに行ってきます。
１時間で１キロくらい泳ぐつもりです。
アッキィは、ペダル漕ぎ、やってますか？
（つづく）
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