第38回 斎藤トレーナーがほぼ日にやってきた!
とうとう12月になってしまいました。
こないだアッキィがほぼ日に来たときに、
調子を訊いてみた。家でペダル漕ぎ40分
やってるって言ってましたよね。
「あー、やってるよ。でも、忙しくてねー。
週2回くらいしかやれないんだよねー。
あとは金ちゃんにまかせた。
君だけでも 目標をクリアしてくれたまへ」。
なーに、弱気&無責任なこと言ってんの。
そういう私も今、かなり弱気になってきている。
ほぼ日Tシャツを発送するため、
夜中に郵便局に言ったときのこと、
100キロまで量れる量りがあったから、
反射的に乗ってしまったのがいけなかった。
体重、減ってないよ……。
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週1回のクランチ通いでは、
やるだけのことはやっていると、
斎藤トレーナーからもお墨付きをいただいている。
本当は週2でも、週3でもクランチに通うべきなんだけど、
それができないで1年がたとうとしている今、
クランチに行かない6日間の過ごし方で、
目標を達成するかしないかが決まるのだ。
だから、土日のどちらか1日は
松戸市のスポーツセンターで泳いでるんですよ。
あとは、平日に、いかに自主トレをするかにかかっている。
睡眠以外の時間は、ほぼ、職場にいるので、
職場でできるトレーニングがあればいいですねー。
というような話をしたところ、斎藤トレーナーが
ほぼ日まで出張トレーニングに来てくれることになった。
ありがたいというか、ぜいたくというか。
ちゃんとやらなきゃとプレッシャーを感じます。
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もともとは、アッキィがテレビ通販で宣伝している
“ボディーブレード”を手に入れたときに、
それを使って職場でトレーニングしてみたいと言ったのが
出張トレーニングのきっかけだった。
だけど、アッキィは相変わらず忙しくて、
なかなか時間がとれないようです。
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このまま脂が燃焼せずに、体脂肪率20%以下にする
期限(12/25)の直前になったら、
矢吹ジョーや、力石のように減量するしかないのか?
ジョーって水すら飲まないように、
水洗トイレの水をストップさせてたんだよね。
もちろん、そういうことはしたくない。無理。
斎藤トレーナーも、そういうことは意味がないという。
「あのですねー。食事を摂らなければ
急な減量はできますけど、それって体重が減るだけで、
体脂肪率が減るわけじゃないですよ。
僕も左腕をケガしてから、体重減っちゃったんですよ。
でも、体脂肪率は増えてるはずですよ。
なぜかっていうと、体重が減ったのは
ケガして運動できなくて筋肉が減ったわけですから」。
なるほどぉ〜、
身体全体にしめる筋肉の割合が減るってことは、
逆にいうと、脂肪の割合が高くなるわけですね。
しかし、最近思うんだけど、
がんばって体脂肪率20%以下になったとして、
そのまま体脂肪率20%以下をキープするためには、
今やっているように、ジムでトレーニングを続けるか、
同じくらいの運動をしなきゃならないってことでしょ。
まるで、泳ぎ続けなければ呼吸できずに死んでしまう、
カツオやマグロのようじゃないか。
それって、オレらにとっては普通の生活じゃないと思う。
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子供のころは、どんなにモリモリ食べたって
太るなんてことはぜったいになかったのに……。
身体の成長はとうの昔にとまってるし、
学生時代に比べて運動する量はぐっと減っている。
でも、極端に大食いしているつもりはないんです。
昔はどんなに食べても太らない人だと思われていたのに、
今は普通に生活しているだけで、太る人だと
自分で自分のことを思っている。なんなんだ、これは。
結局、この企画をはじめた当初、
大川総監督に言われたことがすべてなのかもしれません。
「なんで太ったの? 運動しないで、食ったからでしょ。
脂肪を減らすには、その逆をやるだけだよ」。
てことは、
過去のオレらの生活習慣が
消費(運動)より、貯金(食べる量)のほうが
かなり多い生活だったということだ。
貯金が多いってことは、むだ飯を食ってることだ。
生きていくのに必要な量以上のものを食べてるわけだ。
たまに脂系のラーメン食べて、利子をつける。
わき腹に脂がつくわけだよ。そういう生活でした。
えー、書いてることがクライですね。
体脂肪率20%以下にする期限が迫ってきて、
弱気になっているのかもしれません。なってます。
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そういう気持ちのときに、
斎藤トレーナーがほぼ日まで出張してくれて、
かなり勇気づけられました。
ほぼ日編集部の畳部屋(こたつ有り)で、
職場トレーニングがはじまった。
ほぼ日には筋トレマシンはないけど、大丈夫。
マシンを使わなくてもできるメニューが中心になる。
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たとえば、上の写真、「腕立て伏せ」です。
ゆっくりした動作で15回×2やるのはそうとうつらい。
でもこれは自宅でも職場でもできる。
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「腕立て伏せ」ときたら、「腹筋」でしょう。
私がいちばん嫌いなトレーニングです。
単なる腹筋とはちがって、ものすごく
スローモーションで上半身を上下させます。
起きて、寝て、起きて、寝て、という
ワンツー、ワンツー的な早いリズムではなくって、
はい、ゆーーーーーーーーーーーーっくり起きて、
はい、まだまだ、まだ起きちゃダメですよぉ。
途中もゆーーーーーーっくり上げてください。
もちろん、下げるときも、超スローモーションです。
やってみてください。腹、熱くなります。泣きます。
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腹筋、背筋関係は、クランチでもやってましたね。
職場や家でできる筋トレってけっこうありますねぇ。
![](IMAGES/38-09.JPG)
そして、実はほぼ日には、立派な
エアロバイクがあるんですね。
バイクがほぼ日に来たときは、いっとき、
爆発的に流行って、順番待ちしたことが、なつかしい。
それほど、最近はその存在が忘れられていました。
というか、忘れてた。
サーキュレーションスーツを着て、
30分くらい漕ぐと、10分後くらいから汗だくになれる。
職場で汗だくを経験できるんだぜ!
バイクを使わない手はないね。
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もちろん、ストレッチは、家でも職場でも
どこでもできます。
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そういえば、斎藤トレーナーが言ってたんだけど、
こないだ急に山形の実家から電話がかかってきて、
「おまえ、左手、ケガしたのか?」と、
父親に訊かれてびっくりしたそうです。
実は、斎藤トレーナーの家族がこのページを
チェックしているそうです。
ほぼ日で、息子がケガしたことを知ったんですね。
斎藤トレーナー、わざわざほぼ日に来てくれて、
どうもありがとうございます。
金澤は、今日(日曜日)、プールに行ってきます。
1時間で1キロくらい泳ぐつもりです。
アッキィは、ペダル漕ぎ、やってますか?
(つづく)
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