|
 |
 |
|
羊を数えず、
眠れよいこたち。 さて、夜ですね。 ほぼ日の「寝るの大好き！」モギです。 今朝みなさんにきいてみた 寝られないときに羊の数を数える以外にどうしているかの話。 投稿をありがとうございました！ いただいたメールをペタペタはりつけていきましょう。 メールのおともは、乗組員の寝姿（居眠りに限る）です。 -----眠れないときは参考書を開きます。 これで一発で眠れます。 -----まぶたを閉じます。 そのまぶたを意識してひたすら凝視します。 暫くすると、赤と緑の光が見え始め、不思議な感覚に。 だいたいは、そこで眠ってしまいますが、時には彼方に道が見えることも。 単なる妄想かもしれませんが、まぶたを凝視。 これが私の眠れる方法です。 -----私は眠れないときは、あー、寝るの諦めた！ と自分に言い聞かせます。 すると、意外と瞬眠。 毎日TVの音を極小にして、オフタイマーするのは、欠かせません。 -----１ とりあえず横になって足の親指2本に気持ちを集中させる。 親指両方ともほっこりあったかくなってきたなあと親指のことだけ考える。 ２ １でもきかないときは、やらないといけないんだけどやりたくなくてすぐにさっとはできない結構な分量の仕事や作業のことを考える。 ああーこんなに眠れないんだったらもういっそ起き上がってやり始めちゃう、どうよ自分？ やっちゃう？？ と悶々とすると大抵「いや寝る、そんだったら寝る」とへたれが発動し強制的に眠りに導かれます。 ?２は眠れるのだけど、あまりよい眠りにはならないのでお薦めはしません。 １はお薦めです。 -----寝付けないときは、携帯でブログを読んだり、なにか、気になることを検索して記事を読みます。 横になりながら、携帯の画面をみていると、目が疲れて（乾いて）自然に目が閉じて、いつの間にか眠っています。 -----寝付けないときは、お布団の中で手足をピーーーーンと伸ばして、血行をよくしてじんわり暖かくします。 あと子供のときから、左側を下にして横になって寝ます。 他の方向だとほとんど眠れません。 -----仰向けになり、お腹辺りに手を置き、もう片方の手で、片方の鼻の穴を押さえ、おもいっきり、 （鼻から）息を吸います。 （横隔膜広がってるぜえ〜ぃ！ もう吸えない。というくらいに） ?10秒とめます。ものすごーーーーく、ゆっくり10秒数えながら口から吐きます。 これを左右片鼻の穴ワンセットを数回繰り返す。となんだか体の緊張も取れて、深く眠れます。 -----眠れない時は目をつむって何も考えずにボーッとする事にしています。 -----何をしても寝れないときは、電気をつけて、テレビ（かなり深夜なのでいつもは見ないテレビショッピング！）をつけて、 「もう寝なくていいのだ」と思い、だらだらする。 すると、昼寝気分で眠くなります。 -----自分の頭の中だけで物語を考えたりしています。 例えば、主人公はこんな子で、他にいろんな人や、動物や何かが出てきて、下らない事や、おかしな事をしてみるとか。 考えている内に、いつの間にか寝てます。 だからその話は結局曖昧なままに、終わりが無く途切れた状態で、翌朝には忘れてます。 ポイントは真剣に考えないで、思ったままをつないでいく事。 それが、夢で出てきたりしますが。 やってみるとリラックスして、いいですよ。 -----いっそのことと思い起きてしまい、少しの間編み物をします。 ちょっと進んだなー という満足感を得てから眠るようにしています。 -----私はトクマルシューゴさんの 「Night Piece」というアルバムを聞くと大体寝付かれます。 夢の中から聞こえてくるような音楽と、ふわふわした声に安心するんです。 -----胴体が布団にずーんっと沈みこむイメージを思い浮かべます。 仰向けです。そして、目を閉じたまま、目玉も下に沈み込ませるイメージを思い浮かべます。 結構、これでふわーっと眠りに入れます。 -----深海にいる想像をします。 暗くて生暖かくて落ち着きます。 宇宙に行く想像もしますが、こちらは地球に戻ってこなきゃいけません。 -----字の細かい本を読み始めます。 すると、するっと寝られます。 -----寝れないときは、 MediaMonkeyのスリープタイマーを３時間にセットしてpodcastの 「ぼくらはみんなで生きている」の虫の話を聞く。 又は桂枝雀の落語を聞く。 -----すごく高い崖から、綺麗な青い海にダイブして、潜る自分を想像するとすぐ眠れます。 過去にみたドキュメンタリ番組の映像をフルに思い出し、かなりリアルに想像するのがキモ。 -----眠れないときは、何でか『寝なきゃいけない!!』みたいな気持ちになりがちなので、あえて『寝てはいけない!!』に切り替えてみます。?全勝ではないけれど、意外とイイ勝率です----- 弊社のサイトには、 「アマールカで、いい睡眠。 」 というコンテンツや 「ほぼ日の睡眠論」 というコンテンツなど、 「眠ること」についての読み物があります。 眠られぬ夜によろしければどうぞ！ あ、つくろうとしているアプリはそういうアプリじゃあないんですよ。 って、まあそんなことはどうでもいいか。 それではみなさん、ぐんな〜い！ 2012/03/13 18:50 |
| 前へ | 次へ |
| 日付を指定して見る | |
 感想を送る 友だちに教える ほぼ日のTOPへ戻る |