わたしは体重、体脂肪、腰回りを計っているので、
それぞれ青、赤、黒で色分けしています。
上の方にある数字がそれぞれの目盛りです。
(体重と体脂肪は十の位を省略しています )

「計るだけダイエット」の教え通り、朝と夜、
一日2回計測して書き込んでいます。
日にちの上のラインに書いてあるのが朝のデータ、
下のラインが夜のデータです。
こうすると前日の夜と翌日の朝のデータが
同Y軸上にきてしまうのですが、
特に不自由はしていないので、ずっとこの方法を続けています。
最上段に月初と月末の体重を書いているのですが、
乙女の恥じらいということで付箋で隠させてください。
グラフが右寄りになれば、ダイエットが上手くいっている証拠。
嬉しくなります。
左寄りになると…言い訳は1日ページに書いてあったりします。
いつも一緒にいる手帳だからこそ、
ふとした瞬間に体重の推移を確認できるし
挫折しそうなときも今までの努力を思い出させてくれます。
ダイエットの良きパートナーです。

（のん）