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第11回「第２段階突入前のひととき」
通算４回目のトレーニングで第１段階をおえたオレらに、
大川総監督からコメントがとどいた。
データをみながら読んでください。
アッキィ セイヒロー
１回目（1/27） 75.95kg・25.9％ 86.3kg・25.5％
４回目（2/12） 75.75kg・26％ 87.7kg・25.8％
大川総監督のコメント
第１段階は終了です。
残念ながら体重・体脂肪率ともに
第1回目とほとんど変わりませんでしたが、
これは週２回きちんと続けなかった結果なので
しょうがないことです。
この短期間で痩せることは、そんなに甘くはありませんよ！
ただ、ウェイトで挙上重量が上がったり、
バイクで汗が出やすくなったということは、
トレーニングにはだいぶ慣れてきたのではないでしょうか。
さて、いよいよ第２段階です。
どんなメニューになるかは
その時になってから言いますので、お楽しみに・・・！
by STRONG-S Tatsuya Okawa
週２回のペースが大川さんからの指示だったが、
オレら社会人なわけで、週２回通うのはなかなか難しい。
ペースは２週間で３回トレーニングという感じだった。
そのペースで通うことと、今までとたいして変わらない
食生活で効果があらわれるほど、甘くないってことです。
ただ、汗の量は増えるし、体調はいいしで、
かくじつに変化はおきはじめているのだ。
そんなオレらの奮闘が、共感をよんでいるのかどうかは
しらんが、全国のアブラミさんからメールがきてます。
第２段階に入る前に、バリバリと紹介しましょう。
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「アブラミ・ブラザーズ」さんへ
毎朝、学校に来るなり「ほぼ日」をチェックしてます。
去年の秋頃に発見してから
「ほぼ毎日」見るようにしているのですが、
今のところ休刊になっていないのが嬉しいです。
特に「ダイエット・ゲリラ」が更新されてあると、
読む前からうきうきしてます。
初回の「デブ対談」から楽しく読ませてもらってます。
楽しくというか、親近感をもってしまうのです。
僕も大学まで、体育会のクラブをやっており、
全盛期は180センチ65キロで、筋肉の塊でした。
しかし今や「アブラミ」までは届かないですが、
「霜降り」といったところなんです。
去年の夏に体脂肪を測ったところ、22％でした。
肥満に片足をつっこんでます。筋肉なしで
体重70キロですから、気付くのが遅かったんです。
それから、毎晩の晩酌を焼酎からウイスキーにかえました。
自転車を買って、通学の際には一駅だけですが
自転車に乗ったりしてます。
ところで、質問なんです。
前回、「醸造酒よりも蒸留酒のほうが良い」とありました。
僕は、「いいちこ」は糖分が高い、と言われたんです。
それで、今ではウイスキーです。
何が本当なんでしょうか。
酒は飲みたいけれど糖分はいらない、という僕にとって、
いちばん良い酒は何なんですか。
痩せるために酒をやめる、なんて出来ないんです。
よろしくお願いします。
石垣尚志
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アブラミコメント
“霜降り”は立派なアブラミです。
体脂肪率20〜25％は軽肥満、25％以上は肥満。
体脂肪率22％ってことは、軽肥満ですね。
でも180cm、70kgなんて、まだまだ脂が足りないぜ。
あと、お酒について。
アッキィさんはビールより焼酎水割りのほうが
カロリー少ないって言うし、
石垣さんは焼酎からウイスキーにチェンジしてます。
けっきょく飲んどるやんけ！ という感じですが、
そんなにカロリーに差があるのだろうか。
お酒に詳しい人、連絡まってます。
大川総監督に質問してみようかな。
じゃ、次の人。
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「アブラミ、頑張れ（僕も）！」
こんばんわ。アブラミ・ブラザース。
僕は某広告会社に勤務しております。
このコーナーができてからというものの、
みょーにアクセス回数が増えてしまいました。
というのも、僕も同じ悩みを抱えておりまして…。
しかも、某スポーツクラブにて、これまた同じペース
（週２回）で通っているからなのです。
トレーニングの内容も、ほぼ同じです。
12月からほぼまじめに続けているのですが、
結果をお教えいたしましょう。
12月スタート時 体重76.6kg 体脂肪率23.6％
２月現在 体重75.4kg 体脂肪率22.4％
……ほんのちょびっとしか、変わってません。
ちなみに身長は182cmです。
ほんの５年前は65kgのがりがり君だったんです。
理由はわかりすぎるほどわかってます。
運動した分、食ってるから。
夜はお代わり。ビールもう一杯。
お昼もついつい、大盛り。
ちなみに今日のお昼は、
アナゴ天ぷらそば（大盛り）でした。
運動してると、カラダの新陳代謝は絶対よくなります。
ついでに消化パワーも強化されるみたい。
（これは本当かどうか、よくわからない）。
お腹の空き具合、以前よりも早くなっていませんか？
で、お代わり。で、大盛り。
しかーし、今日の記事（第９回）を読んで決心しました。
お代わりやめるぞ。大盛りやめるぞ。
アブラミのお二方の体脂肪の減り具合に付いていけるよう、
僕もついに魂入れることにした次第です。
ところが、さっそくピンチ到来。
これからの３週間にプレゼン２本、調査（実査）が１本。
果たして、週２回通いつづけることなんてできるのか？
おまけに仕事の仕上げ、遅いです。
とにもかくにも、お互い（？）頑張りましょう。
それでは、Good Luck!
chun
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アブラミコメント
おかわり、大盛り、いいんじゃないですか。
忙しくて、週２回通えない、いいですねぇ。
今年の夏、モテモテになるのはオレらだけでいいのだ。
勝負はこれからだぜ。
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「地中海式ダイエット！？」
むちゃくちゃに寒いですけど、
ホームページの表紙は春ですねぇ。
ぎすぎすしてた心が「ほっ」としました。
そうですよね。
もう春に向かって動き出してるんですよねぇ。
そんななか「ダイエットゲリラ」に触発されて、
とまではいきませんが、ダイエットに凝りはじめまして、
きっかけは「Number」の特集
「天才達の知的トレーニング論・最強を創る」
という記事なんですが、
その中でも“ガブリエル・バティストゥータ”の
「地中海式ダイエット」にどっぷりはまっております。
基本的には、腹もちのいいパスタをたべて
コーヒーをがぶのみして燃やし、間食をなくす。
というものなんですが、
これが、ほんと努力とは無縁なダイエットでして、
学生時代のジーパンなんかが、
どんどんはけるようになってきたりして、
そうするとオシャレもしたくなるし、
（選択肢が増えるという意味で）
なんかいいことずくめみたいです。
ほんとダイエットは景気回復にまで
効果をおよぼすなぁと実感してます。
以下“バティ”の食生活。
バティの最もすきな食べ物はパスタとステーキだが、
食事の取り方には最大限の注意を払っている。
昼食は常に軽め、とりわけ練習前はパスタ１皿とサラダ、
あるいはハム類少々しか食べない。
ふだんでも重い昼食をとることは決してない。
もう少し自分の「欲求」に忠実になれる夕食には
その分肉料理もかかすことは無い。
チームドクターの勧めもあって、フライ類と
重いデザート類は彼の食卓から閉め出されている。
朝食にバターをとることは厳禁されている。
ワインは食事中に限り、少量許されているだけだが、
コーヒーに関してはたくさん飲んでも
問題ないと許されている。
どうです？ 特撮ヒーローのデーターみたいで
心をそそりませんか？
そういえば今日はバレンタインデーですけど、
地中海式ダイエットにはチョコレートは厳禁です。
でもそれってちょっと寂しいなぁ。
西本 武司
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「地中海式ダイエット・つづき」
昨日、近所の韓国料理の店が１周年記念食べ放題を
やってまして、本当に３週間振りに
「肉〜ぅ」という感じで食べると、
酒も飲んでないのにむちゃくちゃ胸焼けがします。
地中海式ダイエットをはじめてまだ３週間なのですが、
かなりの勢いで「体質改善」が進んでいることを
実感します。（ベルトの穴が２つ縮みました。）
基本的に麺類を食べるのですが、腹８分ほどにしてます。
なぜかというと、パスタが腹持ちがいいということ、
アルデンテの状態のパスタは噛むことを必然とされるので、
牛丼をかっくらうよりも満腹度が高くなります。
因にコーヒーはブラックです。
コーヒーの量は、仕事中は常にコーヒーが
横においてある状態にしてます。
朝から数えると10杯くらいでしょうか。
お互い、春には「もてもて光線」を放つ男子に
なってることを願いつつ、失礼します。
西本 武司
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アブラミコメント
アッキィ
「それってバティだからじゃないの。
アルゼンチン代表で、セリエAの選手でしょ。
普段からめちゃめちゃ運動してる人の話でしょ。
プロスポーツの選手と、普通の人はちがうんじゃない」
セイヒロー
「でも、ベルトの穴が２つ縮んだってのはすごいですぜ。
カラダ鍛えるのとはちょっと違うけど、
痩せはするのかもしれませんね」
みんな、それぞれにダイエット方法があるみたいだけど、
オレらは、単に体重減らして痩せたいわけじゃないんだ。
普通に考えて、食う量を減らせば痩せるはずで、
でも、ガリガリ、ひょろひょろになりたいとのは違う。
あくまでも“ステキなカラダ”が目標なのだ。
トレーニングして、筋肉つけて、体脂肪率を下げる。
極端にいえば、体重は減らなくてもいいんです。
今と同じ体重でも、脂肪が筋肉にいれかわればオッケー。
実際トレーニングしてれば、ある程度体重も
減るらしいから、結果的にやせるんです。
ところで、オレらが通ってるスポーツジム、
「クランチフィットネスクラブ表参道」に通いたい、
ってアブラミな方はいらっしゃいませんか。
べつに誘ってるわけじゃないんですけど、
興味あったら上の文字をクリックしてください。
クランチのパンフレットを紹介してますぜ。
じゃ、次回は通算５回目のトレーニングだ。
いよいよ“第２段階”に突入します。
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