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ダイエットゲリラ２ |
| 第３回 体を燃焼させるくせをつける。 こんにちは、着実なシェフ武井です。 意固地な性格が幸いしているようで、 「朝、ちゃんと食べて、昼・夜はふつう（軽め）、 間食・夜食はしない」 というのを守っているし、 前回宣言したように「自宅から鼠穴まで歩く」ことも、 やってみました。（まだ習慣にはなってないけど。） 速足で50分かかりましたよ。 苦になるかと思ったら、案外短く感じたし、 なにより歩くのが楽しかったので 「歩けるときは歩く」くらいの気持ちで 続けていこうと思ってます。 でも、歩くときに、ショルダーバッグは、 体が傾いてよくないみたい。 来週はザックにしてみよう。 （これで腰を痛めたら、どうしようもないものね。） そんなふうに一週間をすごし、 また水曜日がやってきました。 そう、トレーニングと、測定の日。 前回、細かい数字は気にするなと励まされたけど 指針になるのはやっぱり数字しかないので 気になっちゃうんだなあ。 「まだ目に見える成果が出なくてもいいんだ」 と自分に言い聞かせて乗った 体重計＆体脂肪率計でしたが、 ……やっぱり、あまり変化なし。 （ちょっとは、下がってるけどね！） でも、ここでくじけてはイカン。 やるべきことはやってるんだし、 そのうち、数字に表れてくるさ。 斎藤＆野上トレーナーは 「タケイさん、意識が変わってきているのは 僕らにも伝わってきていますよ！ 数字でガッカリしないで、続けて下さい。 それに、見た目だって、変わってきましたよ。 さっき、オアシスの受け付けの女の子も 『スッキリしましたね』って言ってましたよ！」 と、またもや励ましてくれました。 そういえば、その日の帰り、ロッカーのカギと引き換えに 自分の会員証を返してもらうんですけど、 受け付けの人、会員証の裏の顔写真をチェックして 返してくれるんですね。それがねー、 「顔が違うのでわからなかった」って！！ ふふふ、 そんなに、変わった！？ （あ、でも、メガネをコンタクトにしたからかなあ？） でもまあ、そういう励ましが、 やる気へとつながっていくわけです。 さらに、今回はまた励みになる情報を聞きました。 運動を定期的にしている人と、していない人とでは、 安静時の消費カロリーまで変わってくるという話。 斎藤トレーナー、解説お願いします。 「人間って、なんにもしていないときでも カロリーを消費していています。 だいたい、一日1500キロカロリーと 言われているんですが、 それは運動をしていない人の話で、 定期的に運動をしている人は なにもしない日でも、約倍、3000キロカロリーくらい 消費するようになるんですよ」 うわ！ 高利回りのカラダになるんだ！？ でも、どういう理屈なんでしょう？ 「やかんでお湯を沸かしますよね。 そうすると、いったん沸騰したお湯は、 火を切ったあとも、しばらく熱いままでしょう？ 運動した体、も、それと同じで、 火をつけていない状態でも 熱を放出するようになるんです」 ふむふむ。でも、定期的に火にかけなければ 沸いたお湯も冷めちゃいますよね。 「そうなんです。実験によると、 運動後４８時間で、体はもとにもどるんですね。 ですから、２日にいちど運動をすれば 体はつねに燃焼モードということになりますね」 でも実際、１日置きにジムに通うというのは むずかしいなあ……。 「ジムでなくても、せめて週２回は運動する、 と心がけて下さい。自主トレーニングでもいいし、 『歩いて通勤』でもいいですから」 そっか！ でも、 ほんとうは、土曜か日曜に、オアシス青山に行って 自主トレをしたほうがいいんですよね。 ただ、コワイのは、痛めた腰のこと。 じつは、野上トレーナーに見てもらいながらの マシントレーニング中にも、 時々「う、怖いな」と思うことがあるんです。 でもプロがついてフォームを見てくれていることで 安心して力が入れられるし、適正な回数がこなせる。 だけどひとりでやったら、 ついつい、がんばりすぎちゃいそう。その結果、 また腰を痛めたらどうしよう？ という恐怖があるんです。 そこまでがんばりすぎないようにすれば いいんだけどね……。 次回までの僕の課題は、徒歩通勤もふくめ、 「週２回以上は運動を習慣づける」ですね。 ***************************************** さて。今回から、ダイエットゲリラ２に 第三の男が登場します。 すでにほぼ日には登場しているから ご存知の方もいらっしゃるかもしれませんが ベイちゃんの上司にして、もと自衛隊員、 体育会系ＩＴ社長のロドリゲス・サクライさんです。 （通称、ロドさん） 社員には法人会員のジム通いを強制し 「行かないやつは罰金だ！ 我が社は福利強制だ！」 と叫びながらも、自分はぜんぜん行っていないロドさん。 徹夜の部下をはげますため後ろから肩を揉んでやろうと 近づいたら、先に腹が当たってしまったというロドさん。 自衛隊で毎日12キロ走り込んでいた 体重62キロの時代をなつかしみ いつでもそこに帰れるぜフフフ、と思いながら 90キロ目前となって焦り始めたロドさん。 好きなダイビングも、 ついにウエットスーツが入らなくなり 泣く泣くあきらめているロドさん。  立派なお腹ですねー。スペック的には、 身長173センチ体重86キロ体脂肪率約33％、 ということは、身長164センチ体重80キロ体脂肪率約33％の わたくしシェフ武井と、同じといえましょう。 そのロドさんが、今回から、ダイエットゲリラの伏兵として 参加することになりました。 しかしもと自衛隊です。僕とは基礎体力が違う。 本気を出したら、負ける可能性もある。 仲間、というよりライバルだ。 でも、このロドさん、海外出張が多いため、 必ず毎回参加できるというわけではありません。 しかも、社長業ゆえ、接待や付き合い酒も多い。 そこらへんが（僕には）安心材料だなあ。 この連載では、ロドさんのそんな生活スタイルをいかして、 「出張と付き合いの多い多忙なビジネスマンのための ダイエット」をコラム的にお届けできたらと思ってます。 アッキィさん＆僕ともども、よろしくお願いします。 では、今回のトレーニングメニューです。 （アッキィさんは仕事のためお休みでした。 一週遅れましたね、ふっふっふ）
ストロングスからのお知らせ ダイエットゲリラ２のトレーナー・斉藤さんと野上さんが 所属するストロングスが、アメリカのプロスポーツで 採用されている「スロートレーニング」についての ワークショップを開きます。講師は、 NFL（プロ・アメリカンフットボール）の 強豪のタンパベイ・バッカニアーズのコーチである マーク・アサノビッチ氏と、 ストロングス代表の大川達也氏。 2001年2月12日（月・祝）午後1時〜６時（予定） ＣＳＫ情報教育センター（東京都多摩市永山）にて。 受講料は6000円です。 詳細・お問い合わせ・お申し込みは オープンしたばかりのストロングスのホームページで 受け付けています。 |
2001-01-26-FRI
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