GUERRILLA
ダイエットゲリラ２

第４回
マイナス３％！　しかし……

日々精進。シェフ武井です。
今回は「でかしたオレ！」と「しまったオレ！」の
両方のご報告です。

まず「でかしたオレ！」は、
これを見て下さい。前回と、今回の比較です。

　 アッキィさん シェフ
体重 76.3kg
　↓
76.6kg
（+0.3kg）

79.7kg
　↓
79.7kg
（変わらず）

体脂肪率 27.9％
　↓
27.6％
（-0.3％）

32.1％
　↓
29.0％
（-3.1％）


-3.1％！　体重が変わらず、体脂肪率が減った。
ということは、体脂肪が減ったぶん、筋肉が増えた、
ということになります。
同じ質量でも、脂肪のほうが「かさ」がありますから、
体重が変わらなくても、
僕の体は「引き締まって」きたわけ。
ベルトの穴も、２つ、縮まったのさ。
（でもまあ、世間で見ればまだまだデブ、なんですけど、
　あくまでも「前・後」の比較の問題で、です。）

僕の体重で3.1%ということは、2.47kg。
ちょっとしたノートパソコンなみの重量です。
もちろんこの計算は、
体脂肪率が体の電気抵抗値をもとにした
概算である、ということが前提ですから
「まあたぶんそのくらい」という話なんだけど、
それにしたって、嬉しいなあ。

いっぽうのアッキィさんは、あまり変化なし。
それでも、通勤を徒歩にすることと、
食事を軽くすることは心がけた２週間だったそうです。
スタッフのみんながカツカレーを食べてる横で
ひとり盛りそばでがまんし、
夕食は野菜と、脂っけのすくない肉・魚の鍋料理を
中心にしているんだとか。
忙しい中でのダイエットなので、
こうした地道な努力を欠かしちゃ、いけないですよね。
僕もがんばろう。

しかし！
この週末、「しまったオレ！」が続きました。
せっかく、和食で野菜と脂の少ない肉中心の食事に慣れ、
夜８時頃の夕食のあとは
いくら夜遅くなってもいっさい食べ物を口にしない
（水と烏龍茶はのむ）生活をしてきたというのに、
この土日だけは、……食っちまった。
土曜の夜は、ほぼ日の「新宿二丁目のほがらかな人々」の
座談会収録に立ちあったんです。
そしたら、あの人たち、すごいご馳走食べながら
テープ回してるんだよねえ……。
新宿の中華料理店、ジョージさんの行きつけの
かなりお高そうな店で、
（ご馳走してもらったので、値段不明）
それこそ、メニューを見ないで
「フカヒレいただける？　ひとり一枚ずつ、
　土鍋で煮てくださるかしら」
の世界。
座談会出席者は、
「叶姉妹に負けないよう、コラーゲン摂りましょ！」
とか盛り上がりながら、こってりした料理を
がんがん胃に収めていく。コラーゲンて。
「あなたも召し上がれ！
　ダイエット？　今日くらい大丈夫よ」
そう言われちゃうと、……はい、いただきます。
いや、僕の意志が弱いんですが、
ほんとうにたっぷり食べてしまった。
ワタリガニのトウチジャン炒め、とか、
蒸した北京風小龍包をさらに脂で焼いたもの、
とか、いやはや、初めて食べた、あんなにうまいもの。
よほどガツガツ食べたらしく、
みんなの残り物までいただいてしまいました。ああ。
こういう世界もあるのかと勉強になったし
なによりおいしかったんですけれど、
嬉しさ４割、後悔６割です。

さらに、日曜は、月光庵さんのイベントのお手伝いをして、
最後に「打ち上げ」。ここで、また、食べちゃった。
今度は渋谷の、ちょいとすかしたイタリア風バールで、
オリーブオイルたっぷり、チーズたっぷり、
ワインがんがん、の食事。口のまわりがべとべとするほど。
（でも、おいしいんだよねえ、こういうの）
その日、朝食は、昨夜の反省をこめて
「ダイニング部特製キムチとごはん」で
済ませたというのに、
うーん、久しぶりの「チーズの香り」に、やられた。
それに目の前にいろんな料理が並んでいる、
という状況に、ものすごく弱い僕。
そして、こういう大勢の食事の場で、いままでさんざん
「いっぱい食べるから、見てて気持ちいいねえ」
と言われ、ついついサービスしてもっと食べちゃう、
という悪しき習慣が、まだ残ってるんです。
芸人がネタ披露するみたいに食べちゃった……。
でも、たしかに、太っておられない方々は、
目の前に料理がいくら積まれたって、
自分の食べたい分を越えてまでは、
箸をのばすことってないですよね。
なんてカッコワルイのオレ。

まだまだ意志の強化が必要なわたくしです。

さ、明日はまたトレーニング。
体脂肪率計が怖いけど、がんばってきます。

☆ 前回のトレーニングメニュー☆
　 アッキィさん シェフ
エアロビクス

自転車20分80W
ウオーキング
&ジョギング15分

自転車25分90W
ウオーキング
&ジョギング10分

チェストプレス 33.5kg×10×2 33.5kg×20
38.5kg×10
ラットプルダウン 24.5kg×10×2 24.5kg×15
29.5kg×15
サイドレイズ 徒手抵抗10 DB4kg×13
徒手抵抗７
レッグプレス 92kg×10×2 82kg×20
82kg×15
レッグEX. 21kg×10×2 21kg×20
レッグカール 21kg×10×2 片脚12kg×８
両脚15kg×22
トライセプス タオル10 　
アダクション 徒手抵抗10 徒手抵抗10
アブダクション 徒手抵抗20 徒手抵抗20
ランジウォーク 10×２ ８
腹筋 クランチ30
ツイストクランチ30
サイドクランチ20 		ツイストクランチ20
ツイスト20
スローシットアップ４
背筋 ダイアゴナル10×２ バックEX.９

ストロングスからのお知らせ

ダイエットゲリラ２のトレーナー・斉藤さんと野上さんが
所属するストロングスが、アメリカのプロスポーツで
採用されている「スロートレーニング」についての
ワークショップを開きます。講師は、
NFL（プロ・アメリカンフットボール）の
強豪のタンパベイ・バッカニアーズのコーチである
マーク・アサノビッチ氏と、
ストロングス代表の大川達也氏。
2001年2月12日（月・祝）午後1時〜６時（予定）
ＣＳＫ情報教育センター（東京都多摩市永山）にて。
受講料は6000円です。
詳細・お問い合わせ・お申し込みは
オープンしたばかりのストロングスのホームページで
受け付けています。

2001-02-06-TUE

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