2021年、春。
「ほぼ日の學校」が入るビルの地下に、
フィンランドサウナで有名な
「サウナラボ」がやってきました。
これはサウナ好きはもちろんのこと、
ほぼ日にとってもうれしいビッグニュースでした。
ご近所にサウナができるのをきっかけに、
ほぼ日からもサウナにまつわること、
いろいろ発信していければと思います。
ほぼ日の「HoboとSauna」では、
サウナが好きな人も、これから好きになる人も、
みんなで楽しめるコンテンツをお届けしていきます。
サウナの楽しみ方は人それぞれです。
決まった入り方があるわけではありません。
ここでご紹介するのは、
いちばんベーシックなサウナの入り方です。
サウナに入ったことがない人、
サウナの楽しみ方がわからないという人は、
まずはこの入り方を参考にしてみてください。
サウナではたくさんの汗をかきます。
はじめに水分をたっぷりとっておきましょう。
サウナ前に、まずは体を洗いましょう。
発汗をスムーズにするため、
体の水分をふきとってからサウナ室に入ります。
目安は８～12分程度です。
はじめての方や健康に不安がある方は、
もっと短くてもかまいません。
サウナ室は座る位置が高いほど高温になります。
体調にあわせて座る位置を変えましょう。
サウナから出たら、かけ湯で汗を流します。
それから水風呂にゆっくりと浸かってください。
目安は数十秒～１分程度です。
体の冷やし過ぎには注意しましょう。
体の水分をふきとったら、
近くのベンチやイスで休憩してください。
「サウナ、水風呂、小休憩」で１セット。
これを２～３セットくり返します。
すべて終了したら、水分を補給します。
体が湯冷めしないように、
ほてりを冷ましてから服を着ましょう。
施設に休憩所がある場合は、
30分ほどのんびりするのがおすすめです。
入浴時間やセット数は、
体調や環境によっても変わってきます。
はじめのうちは無理をしすぎないこと。
何度かサウナを体験しながら、
じぶんにあった入り方を見つけてみてくださいね。
参考資料：
『知っておきたいサウナ・スパの健康知識』（発行 公益社団法人日本サウナ・スパ協会）
『マンガ サ道～マンガで読むサウナ道～』（タナカカツキ著）
