ほぼにちわ。西本です。
「早く続きが読みたいです」という
たくさんのメールをありがとうございます。
前回の「ＴＫの準備運動」をやりながら
待ってくださっているかたも！
お伝えしたいトピックがありすぎて
なかなか前に進みませんが、
本日は実は大切な「シューズ選び」のお話です。

「王様になったつもりで選べ！」って、
ちょっと大げさなタイトルですね。
でもホントなんです。
「お金がかからない趣味」と言われるランニングですけど、
唯一、ここには惜しみなくかけてほしいと思うのが、
シューズなんですよ。
「はじめて履くランニングシューズ」って、
その後のランニングライフを左右するんですから。

「やっぱりさ、この穴の開いた
　このシューズはやめたほうがいいよね？」

そうですね。
シューズの親指に穴が開いたのは、
筋力の問題もありますが、
たぶん、本来、べっかむ３が履くべきサイズより
大きいサイズを選んでしまっていることも
原因のひとつだと思うんです。

「でも、店員さんがこのサイズって
　おすすめしてくれたんだけどなあ」

うん。個人的な感想だけど、
一般的に店員さんって
なぜだか大きめなサイズをすすめがちなんです。
お客さんもサイズが小さいと
「これはきつい」とわかりますが
自分でジャストサイズというのを判断するのは
なかなか難しい。
店員さんの意見も大事なのですが、
一番重要なのは自分の感覚ですからね。
試履する際も店員さんがおすすめするサイズの
前後0.5cmは一応、試してみておくといいです。
最近は「ワイド」や「スリム」といった
横幅の広さもいくつか種類があります。
走り始める最初だからこそ、
時間をかけていろんなサイズを履き比べて
自分のジャストサイズを知っておくといいです。

「ぼくはNIKEが履きたいから、
　原宿のNIKEストアで買おうかな。
　あそこだと、どんなサイズでも揃えているでしょう」

NIKEのウェアってかっこいいから、
全てNIKEでコーディネートしたくなりますよね。
その気持ち、よーくわかります。
でも、武井さんの好きな洋服のブランドでも、
サイズはあっているはずなのに、
ラインが体型に合わないってことがあるでしょう？

「ある！　ぼくはなで肩だから、
　シャツやジャケットでそういうことがありますね」

ランニングシューズも同じなんです。
サイズは確かに合っているはず、なんだけど、
履いてみると、
なぜだかしっくりこないということがあります。
これはメーカーによって基本とされている
足型の違いからきているわけです。
ですので、ひとつのメーカーのなかから
靴を選ぶのではなくて、
数多くのメーカーのなかから
自分にしっくりくるものを選ぶべき。
だからファーストシューズ選びは
メーカー直営店ではなくて、
数多くのスポーツメーカーを取り扱っている
スポーツショップに行ったほうがいいです。
それも、できれば、陸上を専門に
扱っているお店であれば言うことなしです。
そういうお店に行って、
いろんなメーカーのいろんなサイズの靴を試し履きします。
そのとき「王様」になってほしいんですよ。
ちょっと違う、なんだか違う、
そういう感覚でどんどん試し履きをして、
「これだ！」という１足が見つかるまで、
遠慮なく粘ってほしいんです。

そして、気に入ったシューズが見つかったら
できれば同じものを２足買った方がいいですよ。

「うわ？！　まだ、走り続けると決めたわけでもないのに、
　いきなり２足の出費はいたい！」

そうですよね。
「できれば」なので、強くはおすすめしません。
一応、２つの理由があるんです。
ひとつは単純に２足のシューズを交互にはいたほうが
シューズそのものが長持ちするということ。
一般に一度履いたシューズが
元のクッション性を取り戻すのには
１日以上かかると言われているんですよ。
先々、毎日走るようになったら、
シューズの本来の機能を使いながら走ったほうが
故障防止にもつながるでしょ。

そして、２つめの理由はモデルチェンジです。
経年変化で買い替えようというときに
そのシューズが廃盤になっていたりして、
足型やソールが変わって履き心地そのものが
変わってしまうということがあるんです。
特に男性だとボリュームゾーンの26cm~27cmあたりは
品切れすることもよくあります。だから、
「お気に入りのシューズが見つかったら、
　もう１足買っておく」んですよ。

「そんな、いきなり毎日走らないと思うし‥‥」

そうですよね。２人は毎日走るわけではないので
今のアドバイスは中級者以上向けでしたね。よし、まずは、
「自分にとって最高のファーストシューズとはこれだ！」
という１足をみつけましょうよ。

「よくさ、走り始めて３年そこらで
　そんなにシューズのことが詳しくなったね」

よくいくお店の店長さんの受け売りなんですけどね。
その店長さんはぼくの脚力や走り方にあわせて
シューズ特性を見極めながら、
おすすめしてくれるんですよ。

「じゃ、その店に行こうよ。
　その店長さんに選んでもらおう！」

あ‥‥、その人、箱根駅伝や実業団で走る選手にも
信頼を置かれている人なんですよ。
ぼくのような市民ランナーには
オーバースペックなくらいなんですが‥‥。

「でもさあ、それ知っちゃったら余計、
　選んでほしくなるなあ」

「そうですねえ。
　ぼくもぜひにと思います」

わかりました。お願いしてみましょう！

ということで、次回は、
ふたりのファーストシューズ選びの様子を
レポートします！