「ほぼ日」中年陸上部 マイナスからのランニング。
今年もNumberDOとコラボした  ランニング手帳ができました!

「観る」ほうのスポーツ雑誌『Number』の別冊、
「する」ほうのスポーツ雑誌『NumberDo』
昨年、コラボした「ランニング手帳」。
今年もNumberDo「ランのABC」ランニング特集号の
付録として、こちらのランニング手帳がついてきます!

シェフ わ! ことしもできた!
ちょっとビックリなんだけど!
べっかむ3 なんでも去年出したものが評判良かったらしいよ。
シェフ 文藝春秋社の社長から直々に褒められたんだよね。
「あれはいいね!」って。
西本 そうなんですよ。
昨年のランニング手帳は
「ランナー村上春樹さんの言葉」が入っていたり、
レース格付番付があったりとコンテンツが
盛りだくさんでしたからね。
シェフ ハルキさんの言葉が入っているのは良かったなー。
じつは今年も入ってるんだよね。
そして今回のテーマは
「何度も見返したくなる手帳」ですね。
西本 そうなんです。
今年はより実践的なコンテンツを増やしました。
日々のトレーニングを記録する
「365日ランニングダイヤリー」。
プロランニングコーチ金哲彦さんによる
レッスンコラムが2本。
出場大会日誌、ラップタイム早見表、
マラソン大会のための「TO DO LIST」、
そして、『ほぼ日中年陸上部』のコラムも2本です。
シェフ 役に立つんだろうか、われわれのコラム‥‥。
西本 それはさておき、
金さんのコラムはすごいですよ。
「怪我の対処方法」「レースの走り方」といった、
忘備録としても使えるコラムをお願いしました。
他にも今年度、Number編集部が取材した
アスリートのインタビューから抜粋した
ランニングにまつわる名言を
『ほぼ日手帳』っぽく入れましたよ。
べっかむ3 この『ほぼ日手帳』っぽくというのは
今年度は強くリクエストしただけあって
普段、ほぼ日手帳を使っている方も
あまり違和感なく使えますね。
西本 個人的にすごく気に入っているのは
「365日ランニングダイヤリー」です。
走った距離やトレーニングを記録するものなんですが、
「今日の大会」というスペースに
国内外のレースを入れました。
NYCマラソンや東京マラソンはもちろんのこと、
「南極マラソン」「北極マラソン」といった
マニアックなレースまで、
「世界のどこかで今日も誰かが走ってる」
というコンセプトで
レースを調べあげて入れました。
シェフ 南極や北極‥‥。
あ、よーくみると「日本選手権」まで入ってる。
西本 ええ。市民ランナーだけでなく、
プロランナーも使えるランニングダイヤリーです。
今は11月3日の湘南国際マラソンへの
トレーニングを書き残しているんですが、
やっぱり、書いて残すのはいいですね。
サボると空欄ができるから、
なるべく空欄を作らないように、
短い時間でも走るくせがつくし、
他人に見せることが前提の
facebookやツイッターに記録するのとは違って
未来の自分に読ませたい内容を書き込んでいくんですね。
つまり、この手帳が本当に役にやつのは来年なんです。
「こんな練習をしたら、
 こんなところが痛くなった」とか、
「去年の今頃は
 どういうトレーニングをしていたか?」
と、アーカイブを残していくことが
とても大事なんです。
だから、ふたりとも、
どういうトレーニングをしたのか、
「未来の自分にメモを残すつもり」で
記録しておくといいですよ。
ふたりとも、明日ですよ、湘南国際マラソン。
ちゃんとやってますよね?
べっかむ3 ぎくっ!(全然、走ってないや‥‥)
シェフ ふ‥‥ふふーん♪(ハナウタでごまかす)
 
湘南国際マラソン直前!そして東京マラソン。
西本 聞くのも野暮なんですけど
湘南国際マラソン直前なのに、
二人とも、全く走っていないでしょ。
シェフ ほ、ほら。ぼくは
ウエイトトレーニングで
モモにかるい怪我を‥‥。
べっかむ3 ぼ、ぼくはですね、
去年ほどじゃないですが、
近所を走ってますよ。
でも久しぶりに走ると
やっぱり身体が動かないねえ。
でも、10kmならなんとかなるかなって思って。
シェフ にしもっちゃんはどうなの?
フルマラソン走るんでしょ。
西本 ぼくも一番走りこみたい時期に
土日に仕事がずっと入ってて
長い距離を走れてないんです。
でもTKから教わったトレーニングをしっかりやって
身体は動くようになってきました。
自己ベストは出来ないかもしれないけど、
2年前のコースベスト3時間21分は
更新しておきたいですねー。
べっかむ3 「ほぼ日」からは、ぼくら3人と
このページのデザイナーの
田口くんが走るんだよね。
シェフ 田口くんは普段からサーフィンもしてて
運動してるから、大丈夫じゃない?
問題はぼくらだよ。
西本 10km走ることそのものは
そんなに大変じゃないということは
昨年、走ってわかったと思うので、
今年はゆっくり海岸沿いを走るのを
楽しむといいんじゃないですかね。
武井さんは写真を撮りながら走ってみたりしても。
シェフ それはいいかも!
軽いカメラ持ってくかな?
けっこう、みんな手をふってくれたりして
楽しいんだよねー。
西本 そういえば、二人に報告があります。
この、中年陸上部に
新入部員が入ることになりました。
べっかむ3 えっ。ランニングをするような人って
うちにいたっけ?
西本 いや、いないですよ。
でも、その人は走らないといけないんです。
ほら、部員一同でエントリーした
東京マラソン、覚えてます?
シェフ うん。今年も落選したけど。
べっかむ3 ぼくも落選です。
まさか、にしもっちゃん当選?
西本 いや、そんなことがあったら、
もっと大騒ぎしてますよ。
当選発表の数日後、
ぼくの元に宇宙部のベイちゃんがやってきましてね。
「あの‥‥話があるんですけど」と。
シェフ ベイちゃんって、
結婚して、コドモができてからというもの、
どんどん体重が増えて中年の貫録がついてきた
あのベイちゃん? まさか!
西本 ええ。そのベイちゃんがまさかの
東京マラソン当選です。
弊社から初の東京マラソンランナーがでました!
シェフ ビギナーズラック?!
ラックなのか? それは幸運なのか?
べっかむ3 ともあれみんなで応援にいかなくちゃねー。
シェフ でもさ、これから4ヶ月でフルマラソンって
ちょっと厳しくない?
西本 目標をどこにおくかによります。
「あまり時間が無いのはわかってますけど、
 よろしくお願いします」
と、ベイちゃんからも頼まれたので、
4ヶ月先のメニューを作ったんですよ。

とりあえず、最初のメニューはこんな感じです。

平日週3回、1回30〜40分のラン。
歩いている人に抜かれるくらいゆっくりのペース。
11月になったら、土日のどちらかで
一度、ゆっくりペースで
90分走り続けることに挑戦してみる。

シェフ えっ、あんがい、ラクじゃん!
この、ゆっくり走るということは
LSDのことだね。
西本 そうですそうです!
まずは身体を慣らすことからはじめないと
怪我をしちゃいますからね。
べっかむ3 本格トレーニングに入るための
準備期間ってかんじだね。
本格的なトレーニングは‥‥。
西本 12月、さむくなってきたあたりに
はじめますよ。
次回、そのことについて載せますね。
シェフ 「まさかの東京マラソン初当選!
 42.195キロもはじめて」
という読者のかたがいたら
ぜひ参考に〜〜!

(つづきます)
2013-11-02-SAT
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