魚のトマトソース焼き
■材料(3〜5人分)
白身魚:500g
熟しトマト:3個
黒オリーブ:適量
ニンニク:1かけら
オリーブオイル:ソース用大さじ3、魚を焼く用大さじ5
イタリアンパセリ:好みの分量
白ワイン、小麦粉、塩、オレガノ:適量
☆下準備
・オーブンを200度であたためておく。
・トマトは湯むきして細かく切る。
・オリーブは種を抜き、輪切りにする。
・イタリアンパセリと芯を取ったニンニクは、
一緒にみじん切りする。
・魚は一口大に切る。
■作り方
(1)まず、トマトソースをつくります。
トマト、黒オリーブ、イタリアンパセリ、
ニンニク、オレガノ、塩に
オリーブオイル大さじ3を入れて
よく混ぜ合わせる。
(2)直火でもオーブンでも使える
耐熱性の高い入れ物に
オリーブオイル大さじ5を敷いて火にかける。
まな板に魚を並べ、
塩をぱらぱらふりかけてから小麦粉をふり、
裏返して、同様に塩と小麦粉をまぶす。
(3)耐熱性の高い入れ物があたたまったら、
塩をして小麦粉をまぶした魚を入れ、
強火で、表面に色がつく程度に、さっと焼く。
(4)裏側も同様に焼く。
(5)火は強火のままで、
魚が半分くらいまで浸るくらい白ワインを入れて、
アルコール分を飛ばす。
(6)用意しておいた(1)のトマトソースをのせる。
(7)200度にあたためておいたオーブンを
上火だけにして、
魚に火が通るまで5〜10分ほど、よく焼く。
出来上がりです。
アツアツのときはもちろんですが、
冷たくなってもおいしいです。
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