こんにちは。手帳チームの田中です。
７月から、切り替えたばかりのカズンavecで
新しい使い方をはじめました。

「睡眠の記録をつける」です。

このごろ早朝に目が覚めることが増え、
悩んでいたのですが、
ふと
「手帳に記録してみたら原因がわかるかも」
と思い立ち、
１日ページのチェックボックスに
睡眠記録をつけてみることにしたのでした。

書いているのは、
「前の晩にどれだけ寝れたか」と、
「前日夜の行動」の２つです。
机に手帳をひらいて置いておき、
朝起きたらすぐに、
ささっとなぐり書きをしています。

きれいな記録ではないですが、
こんな感じです。
（二度寝をしている日もあります）










そうやって自分の行動を
データとしてつけることにしたのですが、
記録をはじめたことで、
なんとなく、よく眠れるようになった気が。

「お風呂に長く入ってから寝た日は
睡眠が深い」
「寝る直前までゲームをしていた日は
睡眠が浅い」
という２つがありそうだったので、
そのあたりを気にしてみたところ、
朝までぐっすり寝られる割合が増えた気がします。

まだ一週間なので
続けてみないとわかりませんが、
とりあえず、漠然と「なんだか寝れてないなー」と
思っていたときよりも
考える手がかりが増えて、気分が楽になりました。

１日１ページの手帳は
こういったデータをつけるのに
ものすごく向いてますね。
（個人的に「カズンのavec」はすごくいいな、
とも思っています。
スペースが広いからいろいろ書ける！
そして、ノートのように気軽に使える！）

睡眠のクオリティを上げるきっかけに、
よければ参考にしてみてくださいね。

• 

• 

• 

• 

•