400円（税込み・配送手数料別）
外食や間食、遅めの晩ご飯など、
なにかと気になる食品のカロリーを、
さっと調べられるコンパクトなカロリーブックです。
2009年版のご好評を受けて、
さらに約20品目のメニューをプラス、
カロリーブックとしての機能をますます充実させながら、
健康維持に役立つ読みものコラムと、
体重などを３カ月分記録できるグラフをつけて
バージョンアップしました。
ダイエットや健康を考える方にとって、
食品のカロリーを知るのは基本のひとつ。
手帳にはさんでおいて、
外食をするときのメニュー選びの参考などに、
ぜひ、お役立てください。
主食、定食、和食・洋食のおかず、
そば・うどん、寿司、丼もの、洋食のごはんもの、
パスタ・ピザ、中華・韓国・エスニック、
ラーメン、焼き肉、スープ・みそ汁、
お弁当・軽食、ファストフード、
調理パン・菓子パン、お菓子、
くだもの、飲みもの、調味料まで、
370品以上の食品を収録。
それぞれの食品ごとに、炭水化物、タンパク質、
脂質、カルシウム、ビタミンＣ、食物繊維、食塩、
といった栄養素の成分も載っています。
健康情報などで耳にする機会が増えた、
「抗酸化ビタミン」や「機能性成分」という言葉。
それぞれ、どんなもので、何に効くのか。
元気をたもつために、知っておきたい知識を
監修の竹内冨貴子先生にまとめていただきました。
１ページあたり１カ月、31日分を記録できる
グラフが３ページついています。
ダイエットを目指す方は、体重や体脂肪を、
あるいは、ジョギングの記録を？
３カ月以上続ける場合は、コピーをとって
お使いくださいね。
ふだんよく食べるもののカロリーや、
よく行くお店のメニューなど、
書いておけるメモ欄をつけました。
カロリーだけではなく、お店の営業時間など、
自由にどうぞ。
＜竹内冨貴子先生プロフィール＞
管理栄養士、ダイエット・クリエイター。
女子栄養大学栄養学部卒。
「竹内冨貴子・カロニック・ダイエット・スタジオ」主宰。
女子栄養大学短期大学部で講師を勤める。
テレビ、新聞、雑誌、ウェブサイトなど、
メディアにも多数登場。著書も数多く手がけている。
近著に『竹内冨貴子の元気おかず』（講談社＋α文庫）ほか。
イラスト：小林ひろこ
※「ほぼ日のカロリーブック 2010」に、以下の誤植がありました。
事前のチェックがいたらず、大変もうしわけありませんでした。
P28 飲みもの
日本酒 炭水化物（g）0.0
↓
日本酒 炭水化物（g）6.5
| サイズ | 縦140ミリ×横95ミリ×厚さ２ミリ | ||
| 紙質 | 上質紙 | 重さ | 26g |
| 製本方法 | 中綴じ製本 | ページ数 | 36ページ |
| 内容 | ・20項目401品目掲載 ・各食品についてエネルギーと7つの栄養素が載っています。 （炭水化物、たんぱく質、脂質、 カルシウム、ビタミンＣ、食物繊維、食塩） ・コラム、グラフページほか |
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