ということで、飲んできました。
スタバのエスプレッソ。

実はエスプレッソを飲むのは
初めてなのでした。
美味しいけど、少し苦いですね。
この苦さが燃焼に作用するのでしょうか。

さて、会社に戻ってきたら
優しい励ましのメールをいただきました。
紹介しますね。

コウノ様、スガノ様

こんにちは。
毎日暑い中
たくさん歩かれてるようで、お疲れさまです。
大変な割りに体重が減っていないと
落胆されてる様子ですが、大丈夫ですよ。
私の経験では、体重は運動してから
時間差で減っていきます。
今運動した分は、10日後、20日後、
もしかしたら1ヵ月後に効いてきます。
焦らずのんびりやってください。

もう一つ・・・
筋肉がつくような激しい運動をした場合、
筋肉は脂肪より重たいので、
一時的にむしろ体重が増えることがあります。
でも、その筋肉がエネルギーを必要とし、
脂肪を燃焼してくれるので
ジワジワと体重が減っていきます。
無理をすると後がバテるので、
1ヶ月1ｋｇくらい落ちたらいいな〜
くらいの感じが体にも良さそうです。

それと、体重を目標にすると、
なかなか大変です。
体重は体調などによっても変動しますし、
そう簡単に結果に結びつかないので、
途中で嫌になっちゃうことが多いからです。
それよりは、体重はデータとしてとりながらも、
目標は『何キロ歩けた』とか、
『何分で歩けた』とか、
『途中で休まず歩けた』とか
『何歩歩けた』とか
『本が何冊売れた』とか、
『カッコイイお兄さんと何人すれ違った』とか、
頑張れば必ず達成できる
目標の方が長続きすると思います。
（ちなみに脂肪は20分間以上
運動し続けないと燃焼しません）

まだまだ日差しも強いですし、暑いです。
無理なさらないよう
気をつけて頑張ってください。
応援してます。

（コツコツランナー）

ありがとうございます！
せっかく新宿の人ごみの中にいるので
「カッコイイお兄さん」とのすれ違いは
きっとあると思います。
素敵なモチベーションを教えてくださって
ありがとうございました！