──

マリコさんの動画は、
まるで目の前でレッスンを受けているような
気持ちになるんです。
小さいころの習いごとみたいに、
先生がそばにいて
ひとつひとつ見てくれているような。

マリコ

ありがとうございます。
でも最初は、ぜんぜん慣れなかったんですよ。
カメラ１台だけぽんと部屋にあって、
そこでやるわけじゃないですか。

──

ああ‥‥眼の前に人がいない。

マリコ

そう。
なので、頭のなかで想像しながらはじめました。
教室でおしえていたときと
同じようなテンポにするとか、
語りかける声質に気をつけてみたり。

──

テンポ、すごくあわせやすいです。

マリコ

よかったです（笑）。

──

エクササイズのなかで一呼吸おくような
リラックスのタイミングがくると、
マリコさんは
「脱力してください」と言うのではなくて、
「体を重力にあずけていきましょう」とか、
「まぶたをとじて、目を奥のほうまでゆっくり、
沈ませていきましょう」とか、
そういうふうにおっしゃいますよね。

マリコ

言いますね（笑）。

──

言われた通りに想像すると、
ほんとに自然と力がぬけていくんです。
それがとても不思議で、
なんともいえない安心感があって。

マリコ

決まったことばがあるわけではないんです。
見てくれている方に
すこしでも伝わりやすいように、
自分自身が体感したこと振り返りながら、
何度も言いかえています。

──

ご自身の体感を、表現されている。

マリコ

ええ。
たとえば、いま話してくださった
リラックスということで言うと、
体の力をぬきやすくするためには、
順番も大事なんですよ。

──

順番。

マリコ

まずは頭の力をぬいて、
つぎに肩をやわらかくして、
さいごは足の先まで‥‥と。
体を上から下にむかってほぐしていくと、
わたしの場合は力がぬきやすいんです。
なので、プログラムも
その順番でつくることが多いです。

──

自分に効果があった順番で。

マリコ

はい。
ですからインストラクターによっては
手先や足先の指１本１本から順番に、
と指導する方もいらっしゃいます。
それはほんとうに人それぞれなんです。

──

そうなんですね。
‥‥お話をうかがっていて、
はじめてマリコさんの動画といっしょに
体を動かしたときの感覚を思い出しました。

記事になったこのお話を読んだ人が、
マリコさんのレッスンを
きょうはじめてやるとしたら、
どれがおすすめでしょうか。

マリコ

はじめての方へのおすすめですね。
‥‥わたしは、これがいいかなと思います。
どうですか？（トモヤさんを見る）

トモヤ

うーーん。
わたしは‥‥このあたりでどうでしょう。

──

ああー、どちらもいいです！　
おすすめしておきます！　

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