こんにちは。
ほぼ日には「ただいま製作中！」
というコンテンツがあります。
数日前、ここに掲載された自分を見て、
しみじみ思ったのです。
いいかげんやせないとまずいだろうなと。

そういえば、
ほぼ日手帳でダイエットに成功された方が
いたはず！ という記憶をたぐりまして、
いくつか見つけてきました。

まずは昨年、ひらのが書いた
手帳newsの記事から、
しろくまこさんの手帳。

weeksの、
日付が書いてある左ページには食べたものをイラストで。
右ページには体重、体脂肪の記録とともに
体調に関する一言コメントも入っています。
しろくまこさんは、この記録をつけたことで
なんと20kgの減量に成功したとか！

もうひとつ、
かなりさかのぼって2010年の記事。

ぶんぶんさんはカズンの週間ダイアリーに
食べた時間と内容を記載。
24時間の時間軸があるので、
見逃しがちな夜中の間食も可視化されて
意識するようになったんですね。

さらに同じ2010年の記事から、
なんと34kgの減量をはたしたという
しそさんの手帳。

はっきりと見えない写真でもうしわけないですが、
オリジナルの年間インデックスを使って
朝と夜に計った体重を書き、
フリースペースには目標を、
空いた部分には体重の増減に関するコメントを
入れていたそうです。

３件とも、
・食事や体重を書き残すことで客観的に見る。
・１週間もしくは１カ月、
食事内容や体重の増減を俯瞰して見る。
ことが重要なようですね。

私は食べすぎた日があると
現実を直視するのがこわいので
体重計に乗らないようになってしまうという
悪いクセがあります。
が、明日から‥‥いや今日から！
恐れず体重計に乗って記録するところから
はじめたいと思います！

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