足を開いて立ち、
グーンと空をあおぐような動き、
という印象のNo.4です。
深呼吸っぽいものかと思っていたら、
いいえ、空をあおいでいる場合ではありませんでした。
この動きのポイントは、ずばり
「キューピーちゃん」。
ふだん伸ばすことの少ない胸の筋肉を
ぐーんとそらすことが目的です。
格子先生曰く「究極の若返りポーズ」！
これは、ぜひとも、教えていただきたい。





これ、上をむいちゃいけないんですね。
視線はまっすぐね。
そして、ポイントは
胸をそらすこと。
胸をそらすには、
手のひらを上にして、小指も上に。

小指を上に。
キューピーのポーズです。
ステージの上にいる感じで
「どうよ！」って、胸を張ってください。
これ、究極の若返りポーズ。



若返りポーズ！！


この筋肉を伸ばすと、姿勢がよくなります。
姿勢がいいだけで、もう
容姿は20点くらいアップすると思いますよ。
はい、いつも写真に撮られると
たいていゾッとするような姿勢になってて‥‥。
まず、「姿勢がいい」という状態が
どんなものか、わかっていますか？
わかってません。
はっきり言いますね。
はい。
でも、たいていの人が
わかっていないから、いいんです。
わかってなくていい。
覚えて、習慣にしてください。
ぜひ。
座っている状態の、正しい姿勢をお教えします。
耳の穴と、肩の骨の突き出ている
「肩峰」というぐりぐりした部分を
まっすぐそろえます。
つまり、肩を耳の穴より前にも後ろにも、しない。
まっすぐそろえます。
骨盤をしっかり立てて、肩甲骨を引き下げて、
おなかも首もまっすぐ伸ばします。
はい。
はい、それが正しい姿勢。
それを保つと、腹筋も鍛えられて
ウエストもシェイプされていきます。
そりすぎないでくださいね。

耳と肩の位置をそろえて正しい姿勢を！
がんばりましょう。つづきます。
2012-08-28-TUE


※効果は中村格子先生の理論に基づくものです。また個人差があります。