人生の３分の１は、ふとんの中。1/3LIFE

──

様々なジャンルでご活躍の方々に、
眠りについてお話をうかがっております。
今回はオリンピック女子スピードスケートで
日本初の金メダリスト、
小平奈緒さんにお越しいただきました。

小平

よろしくおねがいします。

──

小平さんに眠りのお話をうかがえるとは‥‥。
たいへん光栄です。
ほんとうにありがとうございます。

小平

いえいえ、こちらこそありがとうございます。

あ、
このくまちゃん、「ねむくま」さんですね。

──

えっ！
知ってくださっているなんて‥‥
うれしいです。
※わたしたちは「ねむれないくま」を
略して「ねむくま」と呼んでいます。

小平

Twitterを拝見しました。

──

わー、ありがとうございます。

さっそくお話をうかがいたいのですが、
まずは、現役を引退されたということで、
ほんとうにおつかれさまでした。

小平

ありがとうございます。

──

もう、引退されてから７ヶ月くらいですか？

小平

そうですね。
10月22日がラストレースでしたので、
ちょうど７ヶ月が経ちました。
（このインタビューは６月上旬におこなわれました）

──

ラストレースを、マックススピードのままで
かけ抜けていかれたような印象があります。

小平

そうかもしれません。
おかげさまで、
ベストな状態で現役生活を終えることができました。
「スポーツは人生を豊かにする文化である」
ということを、自分の身体で表現したかったんです。

やはり、引退していく姿が
心身をボロボロに削られた状態ですと、
スポーツの豊かさが伝えられないですから。

──

ご自身の身をもって表現されたわけですね。
おこがましいのですが、
「ほんとうにかっこいい」と思いました。

小平

ありがとうございます（笑）。

──

現役でいらしたときは、眠りについて
たいへん気を使われていたとうかがいました。

小平

はい。
アスリートって、
トレーニングしているときに強くなるのかというと、
そうではないんです。

──

え、トレーニング以外でなにか‥‥。

小平

休んでいるときに、強くなるんです。

──

休んでいるときに、強くなる。

小平

トレーニングはもちろん大切なのですが、
いかに上手に休めるかが、もっと大切です。

──

ほう。

小平

身体はトレーニング中ではなく、
トレーニングの後に筋肉の合成などが
行われることで成長します。

──

はい。

小平

ですから、そのタイミングでしっかりと
睡眠をとって身体を休めると
成長ホルモンなどが正常に働くようになり、
より成長が促されるんです。

──

なるほど。

小平

どんなに練習しても、
身体を成長させる時間をしっかりとってあげないと、
強くはなれません。

──

寝ることで、強くなる。

小平

はい。
さらに、睡眠が不足すると
疲労も抜けず、次の日のトレーニングに
集中できなくなってしまいます。

──

悪循環ですね。

小平

ですから、睡眠はアスリートにとって
ほんとうに大切なことなんです。

──

それは、ご自身の経験で学ばれたんですか。

小平

そうですね。
いろいろと勉強はしてきたのですが、
やはり、自分がどんな状態がいいのかを
実際に経験してきたことが大きいです。

──

なるほど。

小平

眠れていないときは、
はっきりと数値やデータに現われます。

──

競技のタイムなどで？　

小平

はい。
よく眠れていないな、というときには、
代謝がうまく行っていなかったり、
メンタル的にも焦りが出てしまったり。
そうすると
SpO2や体温、脈などのスコアに現れます。
SpO2の数値が下がったり、
起床時の脈がいつもより高かったりするので、
パフォーマンスが低下してしまいます。
※SpO2:体内のヘモグロビンと結合した酸素量の割合

──

そんなにすぐに影響が出てしまうんですか。

小平

そうなんです。
反対に、睡眠のリズムが整ってきたときには、
内臓やメンタルが整って、むくみもとれ、
全身の循環が良くなります。
そうすると、スコアも良くなってきます。

──

はあー、
やはりそういうものなのですね。

小平

とはいってもわたしの場合、
現役時代はトレーニングで
身体が疲れていましたから、
ほとんどまいにち
バタンキューという感じでした（笑）。

──

そうですよねぇ。

小平

白目になって寝るような（笑）。

──

白目‥‥？！

小平

はい、もう、そういうイメージです（笑）。
９時に寝ようと決めていても、
８時ころには
「もうだめだ‥‥」という感じで。

──

前回お話をうかがった
バレエダンサーの宮尾俊太郎さんも、
レッスンの日々だった期間は
毎晩バタンキューだったと
おっしゃっていました。

小平

きっと同じですね。

──

白目を剥いてしまうほどの眠りは、
やはり深い睡眠なんでしょうか。

小平

深い睡眠ですよね。
でも、そもそもそんなになるまで
身体に負荷をかけるのは良くないことです。
気絶とおなじですから。

（つづきます）