Ｌｅｓｓｏｎ１０３４
苦しい時は朝陽をあびて
2022-03-23
だれもが人生で苦しい時はある。
そんな時に支えてくれるのが、
過去の苦しかった時の自分だ。
苦しくて、
早く忘れたいと思っていた時期が、
あとから思い出すと、
「あの時も苦しかったけど、
結局のりこえられたじゃないか」
といまの自分に自信をくれる。
でも具体的に、
「眠れない時はどうやってのりきった？」、
とか、思い出そうとしても、
忘れていることに気づく。
せっかく、人生で苦しい時に、
試行錯誤で、のりきる小さな工夫を
編み出しただろうに、
忘れてしまうのは、もったいない。
そこで私は、未来の自分に、
「苦しい時はとりあえずこれやっとけ！」
と、具体的な術（すべ）を１つだけ、
申し送っておこうと思う。
ほんとは１つじゃなくて、いろいろある。
例えば、前回ここで書いた、
「苦しい時、家族に元気なふりはストレス、
早めに状況だけは伝えておけ」だったり。
食欲が無い時、
食べよう食べようと焦るばかりで
結局おなかを壊してしまったから、
「胃腸を休めることも考えよう」
ただし水分だけはこまめにとれ、
だったり。
さらに、胃腸の運動は、
カラダの運動と連動している。
私は、胃腸が辛い時、
安静にしておくもんだと思い込んでいたが、
カラダの動きが衰えると、
胃腸の動きも衰える。
むりのない運動をすることで、
お腹がすっきりしたことも、申し送りたいが、
１つに絞るとしたら、これ。
「苦しい時は、朝陽を浴びて、
一杯の白湯を飲もう。」
シンプルだけど、具体的で、
試行錯誤で編み出した、
私に合った方法だ。
悩みがあって、心が苦しい時、
何より「睡眠」なのだと、
専門家の本で学んだ。私は、
７時間眠れるかどうかは死活問題
と理解した。
ただ、苦しい時はそれが難しい。
そんな時私は、
７時間の寝たふり、つまり、
横になってじっと目を閉じる努力をする。
５分でもウトウトできればもうけもの、
という気持ちで。
私は、眠るにも体力が要る、
その体力は睡眠がつくる、
なんとなく経験からそう思っている。
悩みがあって眠れなくても、焦らず、
５分眠れたら、それがつぎ、
15分くらい眠る力になる、
15分眠れたら、それがつぎ、
小一時間眠る力になる、
そんなふうに考えて、コツコツチャージしていって、
だんだん、２時間、３時間、４時間‥‥と、
まとまった睡眠がとれるようになっていく。
足りない分は、仮眠なり、昼寝なりで、
なんとか７時間睡眠の帳尻を合わせる。
やがて本当に眠れるようになっていく。
今回、試行錯誤しながら、
睡眠にしても、お腹の調子も、
自律神経を整えるといい、それには、
朝陽をあびて水（または湯）を飲むといい、
という情報を仕入れた。そこで、
朝、ベランダに出て、
陽を浴びて、
空を仰いで、
白湯を飲む。
ということをやってみた。
すると、まず、
「お陽さまを浴びてたら、だいじょうぶ。」
そんな気がしてきた。
マグカップ１杯の白湯を飲み干す間、
空を見る。
空を見ていると、
不安や、恐れ、哀しみ、
自分の内面があぶりだされる。
そのたび、じっと、その感情を受けとめ、
ふさわしい言葉を探した。
雨の日も、晴れの日も、
曇り空でも、みぞれの日も、
くる日も、くる日も、私はこれを続けた。
毎日、同じ場所で、同じ空を見ながら、
同じように１杯の白湯を飲む。
なのに、空は１日たりとて同じではない。
雲ひとつない快晴もある。
同じ快晴でも、空の青は日によって違う。
ビルの上方が隠れるほど、
低い雲が空いちめん覆っている日もある。
真っ青な空にぽっかり浮かんだ白い雲の日もある。
毎日、同じ場所で、同じ空を見ながら、
同じように１杯の白湯を飲む。
だから、自分の体調や内面の違いがよくわかる。
１杯の白湯が飲みづらい、
弱ってる日もあれば、
白湯がしみる、癒されると感じる日もある。
お腹の調子がよくなったと喜んでいたら、
白湯を飲んでみて、逆戻りに気づいて、
しょんぼりしたこともある。
同じ快晴の空を見上げても、
虚しい、と感じる日もあれば、
前に向かった意志が湧きあがる日もある。
「これは、空模様と心模様の対話だな。」
心を映す鏡はないから、
毎朝、見上げる空が、
その役割をしてくれることに気づいた。
そうして、波はあっても、
「昨日より今日は、１時間多く眠れた」
「昨日より今日は、気持ちが穏やかだ」
それをモチベーションに、
コツコツ、コツコツ、体調も心模様も
上向いていった。
２ヵ月半くらい過ぎたころだろうか、
いつものように、朝、
ベランダで白湯を飲んでいたら、
ふと、初めてこのベランダに立ったころの、
自分の体調、心模様が、思い出された。
ギリギリのヒリヒリ、
あのころは、不安や恐怖で、
痛々しいまでにはりつめていたな、と。
恐怖は、原始時代、
猛獣などから命を守るため、
生き死にレベルで発動された。
現代になっても、原始時代の名残りで、
人は無駄に、生き死にレベルで
恐怖の感情を発動してしまうのだと、
メンタルの専門家の本で読んだ。
あの、初めてベランダに立った頃の私も、
原始人と同じ生き死にレベルで、
必要以上の恐怖におびえていたのだろう。
まるで恐竜に襲われたかのように。
あの日からすれば、
ずいぶん立ち直ってきた、
そう想って、はっ、とした。
「どうしてだろう。
あのギリギリヒリヒリのはりつめた日々が、
いま思い返すと、不思議に嫌じゃない。」
澄んで、いる。
恐竜なみの恐怖にじっと耐え
持てる気力、知力、体力をふり絞って、
生きるほうへ、
自分の頭で考え、舵をとる。
人は苦しい時、余計なことを考えられない。
打算も、マンネリもない。未知に向きあい、
必死に生きる道を模索している。
純粋なのだ。
だから、苦しい時期は、
後から考えて悪いものではないんだ。
「苦しい時は、朝陽をあびて、
１杯の白湯を飲もう。」
陽を浴びて、心が晴れて、
空の鏡に心模様が映し出されて、
夜は眠れて、お腹の調子もよくなって、
欠かせぬ水分補給もできる。
未来の自分にそれだけは申し送ろう。
未来の自分はきっと、
空と対話し、
恐竜なみの恐怖と向き合った日々を、
懐かしく想い出すだろう。そして、
生きるほうへ！
純粋に舵をとっていく、と私は思う。
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大切な人への愛から生まれ、その先へ歩き出すための一冊です。
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ネットで大反響を巻き起こした、おとなの本気の仕事論。
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「自分はこれでいいのか」がよぎるとき、
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「おとなの小論文教室。」で
７年にわたり読者と響きあうようにして書かれた連載から
自分らしい進路を切りひらくをテーマに
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▲文庫版でました！
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『おとなの小論文教室。』 (河出文庫)
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読み手がいて、目指す結果がある。
どうしたら誤解されずに想いを伝え、
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（書き下ろし236ページ）
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