Ｌｅｓｓｏｎ１０９８
あえてお酒を飲まない生活を２年して
2024-04-17
気がつくと来月で、はや２年、
まったくお酒を飲んでない。
飲めるのに、あえて飲まない
私みたいな人たちを、いまどき
ソーバーキュリアスと呼ぶらしい、増えてるらしい。
「飲まない生活は、正直どうなのか？」
あくまで私個人のケースだけど、
「１つ確実に見えてきたこと」がある。
きっかけは家族の健康のためだった。
もともと私は、
ビール１～２缶の晩酌を週４～５日程度、
たいして飲んではいなかった。
家族は、健康診断の数値がちょっと、
メタボ気味なのもちょっと心配になってきた時で、
当時話題になっていた
『「そろそろ、お酒やめようかな」と思ったときに読む本』
で勉強してみることにした。
読み始めてすぐ！ 私はまちがいに気づいた。
ビール１～２缶の晩酌はたいしたことない、ことはない。
350ml２缶は女性の適量をとっくに超えており、
毎日飲む晩酌こそが「習慣飲酒」と言ってリスクが高い。
なにより「ある理由」（あとで説明する）で、
本を読み終わる頃には酒から心が離れ、
私は、「機会飲酒」に切りかえることにした。
「機会飲酒」とは、
結婚式や忘年会など機会があるときだけ飲み、
ふだん家では飲まない選択だ。
やめる理由もなかったし、
だからやめる努力も１ミリもしてない、
いまでもお酒をやめたわけではないけど、
機会がきてもいっこうに飲む気がせず、
結局２年近く飲まない生活が続いている。
「飲まない生活は正直どうなのか？」
コロナ禍があけて初めて、３～４年ぶりに出た、
対面の飲み会は、そうそうたる企業各社の
リーダー達の懇親会だった。
飲まない人間は私だけ。
昭和の飲み会で鍛えられて育った私は、
「きっと飲まない理由を聞かれるに違いない、
聞かれたらどう手短に伝えよう」と思案していた。
ところが、
だれも１ミリも私に飲まない理由をたずねない。
ましてや酒をすすめるなんて１ミリもしない。
「なに、この居心地の良さは！？」
考えてみたら、世の中、
いわゆるコンプライアンスが浸透していた。
それに、そもそも飲まない人が増えている。
若い人の多い会社の打ち上げに行ったところ、
私のテーブル６人全員ノンアルコールだった。
先日、友だち４人で行った晩ごはんでも、
私を含め３人がまったく飲まなかった。
いまや飲む人のほうが少数派のときも多い。
酒を飲まなくてもまったく肩身が狭くない、
どころか、いつのまにか、酒を飲まない人間に、
あまりにも居心地のよい世の中になってきていた。
「で、飲まない生活は楽しいの？」
そこが知りたいと言う人も多いだろう。
あからさまに「飲まない生活なんてつまらない」
と思う人もいるだろう。
酒を飲まないここ２年で、
「１つ確実に見えてきたこと」というのも、まさにそこだ。
酒を飲むと、酒が脳をジャックして、
ドーパミンという快楽物質を出させる。
すると楽しいと感じていなくても楽しい。
哀しいと感じていても、
酒に「楽しい＝快楽」と感じさせられてしまう。
自由を求める私は、
自分の自由な感覚で、心から自然に楽しくなりたい。
酒に操作されて、楽しくないのに楽しいと
感じさせられるのは嫌だ。
勉強する前は、
酒を飲むと素の自分が出やすくなって
楽しくなるんだろうと勝手に思いこんでいた、
まさか人工的に楽しくさせられていたとは。
これがいちばんの理由で酒から私の心は離れた。
ドーパミンは、
例えば、スポーツの訓練を
コツコツと３カ月積み上げて、
努力が実って試合で優勝した時、
「やったー！」
と出る。
時間もかかるし、努力もいる。
たとえ３カ月努力したところで、
試合に勝てなければドーパミンは出ない。
ところがそんなドーパミンを、
酒を買って飲むだけで手軽に安価に出すことができる。
もしも、３カ月苦しい努力を積み上げて、
それでも試合に勝てるかどうか、
ドーパミンが１出るか出ないか、の人がいて、
（素人なので量の示し方ヘンだけど許してほしい）
一方、毎晩、お酒を飲んで、
安直にドーパミンを１ずつ出してる人がいたとしよう。
「楽しい」の総量は、３カ月後、
１味わえるかどうかわからない人と、
すでに約90味わった人。
一見、後者の方が楽しいように見える。
でもドーパミンはそんな単純じゃなくて、
前とおんなじくらい楽しいを感じるには、
前よりもっとドーパミンを出さなきゃいけない。
それで、学校の試合で優勝した人は、
次は県大会、次は全国大会、次はオリンピック‥‥、
と次々進んでいくことになる。
お酒も次々と酒量が進んでいくことになる。
エスカレートしていく点は同じ。
ただ、スポーツの場合、次の段階に進むのに、
時間もかかれば、努力もいる。
エスカレートはゆっくりだ。
一方、お酒には、飲めば飲むほど
しだいに効きにくくなるという耐性があるから、
さらに輪をかけてたくさん飲まねばならず、
手軽にドーパミンが出せるぶん、
急速にエスカレートしてしまう危険がある。
１年くらいたって、
スポーツで優勝は１回のみで、
やっと１楽しさを味わえた人と、
酒で、もはや３でも４でも
あんまり楽しいと感じなくなってきた人とでは、
快楽を味わった総量は後者の方が多い。
「でも、満たされ具合はどうだろう？」
スポーツの方は、
このさき時間をかけて、やっと２を味わえるかどうか、
でもその時は、たった２でものすごく満たされるだろう。
一方、毎晩お酒で安直に快楽を味わうなら、
２なんてとっくに味わい尽くし、
すでに３でも４でもあまり楽しくなく、
楽しいの基準値が高くなってしまっている。
「どっちが楽しい人生か？」
は、一概には言えない。
その人それぞれの人生観だ。
私自身は、と言えば、
晩酌をしていた頃の方が、
楽しいと感じる時間の量は多かったと思う。
お酒を飲んでたころは、
美味しいものを食べに行きたいとか、
どこそこに遊びに行きたいとか、
いまから思えば、他の面でも貪欲だったと思う。
一方、お酒を飲まなくなったいま、
御馳走を食べたいみたいな欲がほんとに湧かない。
健康的で質素な自炊で十分おいしいからだ。
そして飲食に限らず、
アミューズメント的なことでも、他の面でも、
あんまりドーパミン的な刺激を追い求めなくなった。
お酒から離れた約２年で、
１つ確実に見えてきたこと、それは、
人生における「楽しい」の定義が大きく変わったことだ。
安直な快楽を手放したからこそ、
時折訪れるか訪れないかわからない、
ささやかな楽しみに気づけるようになった。
結果、いま、心おだやかな生活。
少ない楽しみで充分満たされるようになった。
「このほうが自分に合っている」
と私は思う。
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『おかんの昼ごはん』について話しました！
録音版をぜひお聞きください。
●「ラジオ版学問ノススメ」（2012年12月30日～）
インターネット環境があれば、だれでもどこからでも
無料で聴けます。
聴取サイトは、http://www.jfn.co.jp/susume/
（MP3ダウンロードのボタンをクリックしてください）
または、iTunesからのダウンロードとなります。
ほんとうにおかげさまで本になりました！
ありがとうございます！
▲『おかんの昼ごはん』河出書房新社
「親の老い」への哀しみをどう表現していいかわからない
私のような人は多いと思います。
読者と表現しあったこの本は、思い切り泣けたあと、
胸の奥が温かくなり、自分の進む道が見えてきます。
この本が出来上がったとき、おもわず本におじぎをし、
想いがこみ上げいつまでもいつまでも本に頭をさげていました。
大切な人への愛から生まれ、その先へ歩き出すための一冊です。
『「働きたくない」というあなたへ』河出書房新社
「あなたは社会に必要だ！」
ネットで大反響を巻き起こした、おとなの本気の仕事論。
あなたの“へその緒”が社会とつながる！
『新人諸君、半年黙って仕事せよ』
―フレッシュマンのためのコミュニケーション講座（筑摩書房）
私は新人に、「だいじょうぶだ」と伝えたい。
「あなたには、コミュニケーション力がある」と。
――山田ズーニー。
▲『人とつながる表現教室。』河出書房新社
おかげさまで「おとなの小論文教室。II」が文庫化されました！
文庫のために、「理解という名の愛がほしい」から改題し、
文庫オリジナルのあとがきも掲載しています。
山田はこれまで出したすべての本の中でこの本が最も好きです。
『おとなの進路教室。』河出書房新社
「自分らしい選択をしたい」とき、
「自分はこれでいいのか」がよぎるとき、
自分の考えのありかに気づかせてくれる一冊。
「おとなの小論文教室。」で
７年にわたり読者と響きあうようにして書かれた連載から
自分らしい進路を切りひらくをテーマに
選りすぐって再編集！
▲文庫版でました！
あなたの表現がここからはじまる！
『おとなの小論文教室。』 (河出文庫)
ラジオ「おとなの進路教室。」
http://www.jfn.co.jp/otona/
おとなになっても進路に悩む。
就職、転職、結婚、退職……。
この番組では、
多彩なゲストを呼んで、「おとなの進路」を考える。
すでに成功してしまった人の
ありがたい話を聞くのではない。
まさに今、自分を生きようと
もがいている人の、現在進行形の悩み、
問題意識、ブレイクスルーの鍵を
聞くところに面白さがある。
インターネット、
ポッドキャスティングのラジオ番組です。
「依頼文」や「おわび状」も、就活の自己ＰＲも
このシートを使えば言いたいことが書ける！
相手に通じる文章になる！
『考えるシート』文庫版、出ました。
『話すチカラをつくる本』
三笠書房
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いまさら聞けないコミュニケーションの基礎が
いちからわかるやさしい入門書。
『文庫版『あなたの話はなぜ「通じない」のか』
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自分の想いがうまく相手に伝わらないと悩むときに、
ワンコインで手にする「通じ合う歓び」のコミュニケーション術！
『17歳は２回くる―おとなの小論文教室。III』
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『理解という名の愛が欲しいーおとなの小論文教室。II』
河出書房新社
『伝わる・揺さぶる！文章を書く』
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内容紹介（PHP新書リードより）
お願い、お詫び、議事録、志望理由など、
私たちは日々、文章を書いている。
どんな小さなメモにも、
読み手がいて、目指す結果がある。
どうしたら誤解されずに想いを伝え、
読み手の気持ちを動かすことができるのだろう？
自分の頭で考え、他者と関わることの痛みと歓びを問いかける、
心を揺さぶる表現の技術。
（書き下ろし236ページ）
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